Доброго времени суток! Для приостановления развития сколиоза вам необходимо комплексное лечение, направленное на уменьшение деформации, приостановление её развития, компенсацию и стабилизацию путем укрепления мышц с образованием мышечного корсета. Включает лечение положением для разгрузки позвоночника, плавание в бассейне (только брассом) 2 раза в неделю, специальный комплекс лечебной физкультуры заниматься каждый день. Желательно на ЛФК походить там вам дадут полный комплекс, который вы запомните, и будете делать дома самостоятельно. Ниже я вам даю несколько упражнений:
1. И.п. - делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх - выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову - выдох. Повторите 8 - 10 раз.
2. И.п. - сидя на стуле. Заведите руки за голову - вдох, максимально прогнитесь назад 3 - 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, - выдох.
3. И.п. - встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 - 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в и.п. и снова проделайте то же упражнение 5 - 7 раз.
4. И.п. - лягте на спину и упритесь руками в пол, ноги согнуты в коленях, упираются стопами в пол, отрываем ягодицы от пола
5. И.п. - лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги (упражнение лодочка).
Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника, советуют выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. В упражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное. 4-е и 5-е упражнения выполняйте 5 - 8 раз