Уважаемый Натан! Для начала нужно исключить эндокринные заболевания, сопровождающиеся увеличением веса (проблемы со щитовидной железой, гипофизом, надпочечниками и т.д.). Если все в норме - исключите из питания сладости, жиры (колбасы, майонез, жирное мясо и т.д.) и займитесь физическими нагрузками (плаванье, ходьба и др.).