Добрый день! Анна. Вам необходимо комплексное лечение направленое на уменьшение деформации, приостановление её развития, компенсацию и стабилизацию путем укрепления мышц с образованием мышечного корсета. Включается лечение положением для разгрузки позвоночника, плавание в бассейне (только брассом) 2 раза в неделю, специальный комплекс лечебной физкультуры заниматься каждый день. Желательно на ЛФК походить там вам дадут полный комплекс, который вы запомните, и будете делать дома самостоятельно. Можете обратиться, к нам у нас есть также вечерние занятия.
Ниже я вам даю несколько упражнений:
и.п. лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.
1. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение.
2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.
3. Поднять голову и плечи: руки в стороны;
сжимать и разжимать кисти рук.
4. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.
5. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10-15 с.
6. Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться — «лодочка».
7. (И.П.): стоя, руки за головой. С силой отведите в руки стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10раз. Дыхание произвольное.