Доброго времени суток Мария! Приступая к занятиям в спортзале, следует начинать с простых упражнений, а затем можно переходить к более сложным. Главным правилом в занятиях должно быть соответствие выбираемого комплекса его назначению. Необходимо помнить: занятия не должны быть сопряжены с болью и особенно ее усилением. Сначала тренировки могут сопровождаться некоторыми болезненными ощущениями, которые должны постепенно ослабевать. Через 2-3 занятия организм привыкнет к нагрузкам, и выполнять упражнения будет легче. Поэтому советую вам снизить нагрузки, при адекватных нагрузках вы будете получать пользу от занятий и никаких новых заболеваний у вас не появится.