Доброго времени суток. Вам можно делать такие упражнения. Стопы на себя, от себя, стопами вправо, влево. Круговые движения стопами по часовой и против часовой стрелке. Поочереди ноги сгибаем в коленках скользя по полу. Ноги согнуты в коленях, наклоны коленками вправо влево. Эти упражнения делаются лежа на спине.