Консультация реабилитолога. Город Екатеринбург.

Заданный вопрос

09.04.2016Марина

Здравствуйте! 22 февраля при падении подвернула ногу, в травмпункте сделали снимок, растяжение связок голеностопного сустава. Был сильный отек от середины голени до пальцев стопы, синяки. Лечение - мази нпвс, покой, магнитотерапия. С третьей недели ходила с фиксацией сустава эластичным бинтом. В данный момент сохраняется отек непосредственно вокруг сустава. Есть небольшое ограничение в подвижности. Делаю самомассаж. Есть боль и при движении и в состоянии покоя. Что можно предпринять для восстановления? (замечала, что в состоянии покоя бывает сустав горячий) Спасибо.
Кристина Владимировна Горшкова

Здравствуйте, Марина, Вы делаете все абсолютно правильно. Важная задача - восстановить подвижность голеностопного сустава, избавиться от отечности, уберечься от осложнений, вернуть силу и эластичность мышцам (потребуется примерно 1-2 месяца).

Для этого необходимо продолжить занятия лечебной физкультурой. Пример упражнений: сгибайте и разгибайте пальцы ног, разводите пальцы в стороны, выполняйте круговые движения стопами. Поочередно, затем одновременно ритмично приподнимайтесь на носки, на пятки, перекатывайтесь с носков на пятки и обратно. Вначале выполняйте эти движения, сидя на стуле, затем с опорой на спинку стула или стол, перенеся вес тела на руки. Подберите мячи разных размеров (большие, средние, маленькие) и катайте их в разных направлениях стопами по полу. Еще одно полезное упражнение: постарайтесь собрать с пола мелкие предметы (карандаши, ластики, салфетки) пальцами ног. Для укрепления голеностопного сустава полезно ходить поочередно на пятках, носках, на внешней, внутренней сторонах ступни, «гусиным» и скрестным шагом, делая по 3-5 шажков.

Физиолечение: УВЧ, СВЧ, магнитотерапия – курсами 7-10 сеансов. Теплые ванночки с морской солью 36-38 градусов – 2 раза в день. Грязевые ванны. Парафинотерапия. Далее возможно плаванье в бассейне.

Утром и вечером самостоятельно делайте массаж. Осторожно растирайте, разминайте и пощипывайте мягкие ткани вокруг сустава (при необходимости с венотонизирующим гелем). Продолжительность 15 минут.

Необходимо на протяжении 6 месяцев носить обувь, которая бы хорошо поддерживала сустав. Она должна отвечать следующим требованиям:

* каблук высотой до 2 см;

* высокий твердый задник;

* жесткий супинатор;

* специальная подкладка под пятку для устойчивости.